┃FASHION GUIDE

 

因為疫情關係,久未在鏡頭前公開露面的楊丞琳,最近受訪時談到了近期的瘦身成果,靠著三大絕招,楊丞琳在兩個月內成功瘦下6公斤,雖然感覺不是非常驚人,但卻受的非常健康,整個人的狀態也非常好,下面就一起來看看,成為人妻的楊丞琳是怎麼瘦的吧!

 

# 意識到自己胖了

 

楊丞琳受訪時就笑著談到,她在自己洗澡時,發現自己的上圍變得比較豐滿,因此感到相當開心,並沒有意識到變胖了,直到發現褲子一件一件穿起來都不太對勁,這才發現到,自己的上圍會變得比自己豐滿,是因為她的體重來到了巔峰的52、53公斤,並下定決心開始減肥。

 

▲圖/ 楊丞琳 IG @rainie77

 

# 一天兩餐

 

楊丞琳在這過程中一天只吃兩餐,第一餐是吃水煮的菜,搭配煎雞肉或是煎牛排,在烹調過程中,不另外使用油,就使用肉本身的油脂而已,第二餐會吃高蛋白粉配豆漿,澱粉方面則是改吃番薯,因為運動量大的關係,還是要攝取一些碳水化合物及大量蛋白質。

 

▲圖/ 楊丞琳 IG @rainie77

 

▲圖/ 楊丞琳 IG @rainie77

 

▲圖/ 楊丞琳 IG @rainie77

 

# 168減肥法

 

除了飲食攝取外,還會搭配進食時間的控管,在8小時內吃完東西,16小時空腹,但楊丞琳通常會調整成18-20小時空腹,因應飯局而去調配,除此之外,在減肥的前一個月,還會推掉飯局,直到第二個月就可以稍微放寬,而且還不會復胖,對自己好一點,才有動力繼續下去。

 

▲圖/ 楊丞琳 IG @rainie77

 

▲圖/ 楊丞琳 IG @rainie77

 

# 一週三次高強度運動

 

除了靠飲食控制來瘦身外,運動當然是不可或缺的,一週三次的高強度運動,包括高強度肌耐力+有氧訓練,其中Zumba課程更是楊丞琳的最愛,不但多元且又可以訓練心肺功能,多項不同的運動,才能對身體有不同的刺激,加速新陳代謝,更能讓皮膚變得更好。

 

▲圖/ 楊丞琳 IG @rainie77

 

▲圖/ 楊丞琳 IG @rainie77

 

 

 

 

907MALL時尚編輯/ Leo

2020.06.04


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