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習慣,並非一朝一夕就會養成的,而是一段時間的慢慢累積,不論是好習慣還是壞習慣,隨著時間推移,接觸不同的人不同的環境,一些壞習慣可能漸漸的佔據了生活而不自知,等回過頭來已經步入中年,想再改掉已為時已晚,下面就整理了8個不好的習慣,檢視一下你的生活,如果有的話,盡快改掉吧!

 

 熬夜

 

這幾乎是現在年輕人都有的通病,明明晚上沒什麼事,也知道要早睡才對身體好,但睡前就是會控制不住地滑個手機、追個劇、玩個遊戲,回過頭來才意識到已經2、3點了,隔天再拖著疲憊、沒睡飽的身軀去上課或工作,注意力根本無法集中,到了晚上又重複一樣的作息,日復一日,搞得身體越來越差,試著早點睡,做所有事效率才會提升。

 

圖/ unsplash

 

# 不吃早餐

 

因為上述熬夜的關係,很多年輕人都會睡到該出門上課上班的前一刻,再匆匆忙忙地趕點名或打卡,根本沒時間好好吃早餐,乾脆餓到中午再吃午餐,但已經有非常多資料顯示,早餐是一天當中最重要的一頓飯,沒吃的話會導致精神不濟,生理機能無法啟動,對身體非常不好。

 

圖/ unsplash

 

 常吃宵夜

 

睡前吃一碗泡麵或買杯珍珠奶茶配鹹酥雞,這是對很多人來說的確是一大享受,但這麼吃對卻身體非常不好,因為在睡前吃東西那些熱量實際上是很難代謝掉的,新陳代謝也會變慢,不但會累積膽固醇,更很可能會造成肥胖、記憶力變差,為了身體好,宵夜少吃點吧!

 

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 整天盯著螢幕

 

這幾乎是現代所有人都有的症狀了,隨著科技及網路世界越來越發達,購物、聊天、大部份事情靠一支手機就能全部解決,除此之外,社群網站和影音串流平台也佔據了大部分休閒時間,加上不少人上班時間都要盯著電腦,等於是幾乎除了洗澡睡覺外,無時無刻都在接收螢幕的藍光,這不但對眼睛非常不好,更會失去自我。

 

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 加工食品吃太多

 

如今外食族越來越多,為求方便,很多人會選擇速食或不考慮食物的製作方式,現在的環境之中充滿了許多這樣的加工食物,這些東西吃久了會在身體裡累積不好的物質,漸漸就會有併發症,如果可以還是自己煮東西,既省錢又相當健康。

 

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# 抽菸

 

很多人會在工作空檔或心情不佳時來一根菸,覺得可以透過這些吞雲吐霧紓發一些壓力,但代價卻是相當高的,對身體健康非常不好,癌症、心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎,這些都是很可能因此迸發的併發症,缺點如此的多,還有理由要抽菸嗎?

 

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# 酗酒

 

朋友聚餐、應酬,難免都會有要喝酒的場合,小酌能夠讓席間氣氛更好、讓人紓壓,只不過飲酒過量就對身體有害了,不但會讓肝功能受損,還會破壞整體系統,而且酒精含有高熱量,很容易導致肥胖,這些都是喝酒的壞處,如果真的要喝,小酌即可。

 

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# 不會處理情緒

 

感情、工作、人際關係、對未來的不確定性,這些都會造成人的壓力,而面對這些壓力隨之而來的情緒,如果沒有辦法好好用正確健康的方式處理消化,那會衍生很多心理疾病,如憂鬱症之類的,學會用成熟理性的方式面對這些,一旦心理健康了,身體也會隨之健康。

 

圖/ unsplash

 

 

 

 

907MALL時尚編輯/ Leo

2020.06.20


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