┃FASHION GUIDE

 

透過運動保持好的體態如今成為了一種風潮，「瘦身、減肥」也是現代人相當常搜尋的關鍵字，但想要瘦身的話，吃和運動的比例應該是7:3才對，吃佔了非常大的成分，那麼這邊就要來探討運動後要吃什麼吧！超商的這些組合餐就可以囉~

 

＃ 豬血糕+無糖豆漿 大約285大卡

 

一份不加醬的關東煮豬血糕再配上一瓶無糖豆漿，熱量補充的充足，又很有飽足感，是有氧運動完非常好的選擇之一，因為有氧運動會消耗相當大的能量，這樣的搭配可以有效地把力量給補回來。

 

圖/ 黑輪白有限公司

 

圖/ 痞客邦

 

＃ 御飯糰+無糖優酪乳 大約300大卡

 

御飯糰是不少上班族趕時間的早餐選擇，但你知道嗎？大量消耗能量的有氧運動後來一份170-190大卡的御飯糰，在配上無加糖的優酪乳，這樣的組合是運動後相當完美的一餐。

 

圖/ cookpad

 

圖/ 家樂福

 

＃ 地瓜+茶葉蛋 大約285大卡

 

這是最為流行的一種搭配吃法，因為很多人(尤其女明星)都會用地瓜來代替飯麵類的澱粉攝取，再加上一顆香噴噴的茶葉蛋，不但非常有飽足感，同時也相當的美味，有氧運動完餓的話，非常推薦這個搭配法喔！

 

圖/ epochtimes

 

圖/ 所長茶葉蛋

 

＃ 運動飲料+能量棒 大約290大卡

 

這個搭配大概是所有組合之中最為方便的，一根能量棒大約是200大卡，加上300ml左右的運動飲料，不但可以非常迅速的補充能量，也不會造成身體太大的負擔，很適合健身後的運動餐。

 

圖/ 單車時代

 

圖/ 運動筆記- 筆記網路

 

＃ 香蕉+盒裝豆腐 大約285大卡

 

香蕉也是很多健身者非常愛好的食物之一，在疲憊的重訓之後來一根香蕉，再配上1/2盒的豆腐，不管是醣類還是蛋白質的攝取都相當足夠了，而且還非常健康！

 

圖/ 新唐人電視台

 

圖/ 樂天市場

 

＃ 蘋果+茶葉蛋蛋白 大約205大卡

 

蘋果也是運動完非常適合吃的一種食物之一，一顆手掌大的蘋果熱量約75大卡，兩顆蘋果配上茶葉蛋的蛋白，對於重訓完的能量補充和吸收也很有效，下次重訓完可以考慮這樣的吃法搭配喔！

 

圖/ 癮科技

 

圖/ 風傳媒

 

 

 

 

 

 

 

907MALL時尚編輯/ Leo

2020.06.24

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