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隨著年紀漸長，工作撞牆、感情不順、人際關係經營出現問題，在某些時刻，你會開始抬頭望著天空感嘆，「為什麼會變得連自己都討厭現在的自己」，而且是每過一段時間就會出現這樣的情緒和狀況，為什麼會出現這樣「自厭的情緒」呢？那該怎麼辦？

 

 ＃ 為何會討厭自己？

 

「討厭自己」的念頭，其實跟自己的過去脫離不了關係，在成長過程之中，我們身邊的「重要他人」怎麼看待我們塑造了我們對自己的看法，比方說家人、好友、愛人的正向態度會增強我們的自尊和信心，但如果是負面的可能就會讓我們進一步的削弱自信。

 

當過去遭到好友背叛、欺瞞，就會懷疑自己是不是不適合交非常深入的朋友；當被自己的愛人劈腿或惡言分手，很可能會導致自己不值得被別人愛，這些都很可能把日後的自己形塑成自己不喜歡的樣子。

 

圖/ unsplash

 

＃ 討厭自己的情緒影響深遠

 

當你開始討厭你自己，這樣的情緒很容易影響到生活中的很多面向，在面對一段新的關係時(不論友情、愛情)，很可能因為很多的自我質疑及負面情緒，進而給對方壓力並把對方推開；面對工作也是，明明已經把事情處理完成，卻還是覺得自己很糟糕，這很容易給自己一種「什麼事也做不好」的負面意象，但其實這根本沒有必要。

 

當你任由負面情緒主導一切，而不願相信正面的能量，生活就會因為自己帶上的灰色濾鏡，而真正變成一片灰暗。

 

圖/ unsplash

 

那該如何解決呢？這邊有四個步驟—

 

＃ 第一、找出討厭自己的理由

 

要解決問題，首先就要了解問題從何而來，是真的自己真的有做得不好的地方，還是父母、朋友、愛人對你使用了不當的對待方式，以理性並且有同理心的角度去看待這個問題，找到癥結點，明白「不需要把自己綁著」的這個道理。

 

圖/ unsplash

 

＃ 第二、阻止自己因為討厭自己而產生的行為

 

當我們受到負面情緒影響，就很容易產生非本意的行為，就很容易因為過去的不好經歷來告訴自己不該怎麼做、不應該這麼做，但其實不該用過去同樣的模式來約束自己，搞得自己這麼痛苦，試著放鬆這些東西，放過自己。

 

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＃ 第三、別習慣或適應討厭自己

 

很多時候，因為過去的經歷和感受，會讓自己被負面情緒給佔據，當正向的聲音出現時，反而會因為不習慣而去抵制它，這會讓你感到安全，但卻不會快樂，嘗試著接受不一樣的情緒、不一樣的觀點，別去適應或習慣討厭自己，那只會把自己徹底焚毀。

 

圖/ unsplash

 

＃ 第四、找到自己真正的價值

 

你希望成為怎麼樣的自己？你自身的價值是什麼？找到真正的自我價值和想要什麼，當知道自己該往哪裡走時，討厭自己的情緒就會一點一滴地從身體中被抽走，同時間取而代之的是喜歡自己的感覺。

 

圖/ unsplash

 

 

 

 

 

 

907MALL時尚編輯/ Leo

2020.07.31

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