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人不可能無時無刻都保持開心、快樂，都會有煩惱、不開心、壓抑、煩躁疲憊的時候，但我們不能因為這些煩惱或煩躁的情緒而停滯不前，當擁有這些情緒時該怎麼面對及處理呢？一起來看看以下六種方法吧！

 

＃ 看書

 

閱讀是一項非常好的活動，當你專心在閱讀、情緒被書本中的內容吸引時，身心靈都會靜下來，這會讓心煩和身心俱疲的狀態緩解非常多。

 

圖/ unsplash

 

＃ 聽音樂

 

當你心情煩躁之時，聽一些柔和的音樂是一項非常好的方法，輕音樂的旋律可以讓心平靜下來，若是聽情歌則可以跟隨著歌詞進入自己的世界，這可以幫助情緒平復下來。

 

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＃ 深呼吸

 

當意識到自己心情煩躁、身心俱疲的時候，可以提醒自己一下，做幾次深呼吸、隨著呼吸調整自己的情緒，讓身體放鬆下來，隨著身體的放鬆心靈也會跟著平靜下來的。

 

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＃ 運動

 

當意識到自己心情煩躁、身心俱疲的時候，運動是非常好的一種消除方法，穿上運動鞋，前去從事你喜愛的運動，透過體能的消耗來消除煩躁的狀態，大部分的運動都必須要極高的專注力，當專注力都放在身體的活動上，不開心的心情也就淡化了。

 

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＃ 睡覺

 

當心情煩躁、有事情卡在心裡頭的時候，可以先去睡一覺，因為在煩躁的時候，處理事情是處理不好的，不如先去睡個覺，等醒來心平靜許多後就會有新的角度來看待事情，心情也會緩解很多。

 

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＃ 與親密的人交流

 

當心情煩躁、有事情卡在心裡頭的時候，可以與你最親近的人交流，當向他人闡述自己的內心話時，體內不開心的心情也會隨之排出，漸漸也就沒那麼煩躁了，因為在這個世界上，每個人都有和他人交流的慾望和需要。

 

圖/ unsplash

 

覺得心情煩躁的時候，不妨試試看以上六種方法，可以幫助自己自己的心情平復許多喔！

 

 

 

 

907MALL時尚編輯/ Leo

2020.08.04

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