907MALL 時尚編輯／Charlie｜2021-07-16

｜FASHION GUIDE

因疫情在家的時間變多了，不少人會選擇以「果汁」解饞，既能解夏天的飲料癮，也能幫助身體代謝，兼顧健康與好喝，一舉兩得！重點是，隨著果汁食材的不同，有的還有排毒、美白、消水腫的功效，除了「擦的保養」，偶爾也用「喝的保養」來加強一下，享受素顏也能有好氣色的感覺。

不少人以果汁代餐幫助瘦身

而果汁要早餐喝？還是晚餐喝好呢？其實這點因人而異。2018 年日本減肥女王藤井香江出版了一本《一分鐘瘦肚子神奇蔬果汁：這樣喝我瘦了20公斤，17年來從未復胖！》的書，書中的「果汁減肥法」提倡「早上喝鮮搾蔬果汁」，只要搭配清淡飲食，並在七點半前完成進食，可以有效瘦身。但另一方面，由於晚餐消化時間較短，所以除了挑選原型食物外，若以果汁作為搭配，或許也是不錯的選擇。

這邊介紹以下幾種簡單好喝的蔬果汁，各有不同功效：

消水腫專門戶！#香蕉黃瓜汁

適合夏日的消水腫果汁

這杯果汁，可以清熱解暑，在這種炎炎夏日裡，無疑是一種救贖，除此之外，還能促進循環代謝，也利於消水腫，若早上不想來杯咖啡，可以用香蕉黃瓜汁取代，只要將家中常見的小黃瓜和香蕉去皮切塊，再加入適當的水及完成。當然也可以依個人口味，選擇要不要加蜂蜜。

瘦身必備！#排毒綜合果汁

蘿蔔對身體很好

記得 f(x) 的 LUNA 曾提過，自己很常用「果汁減肥法」達到瘦身效果，而她的果汁秘方則是「香蕉 50g、蘋果 150g、蘿蔔 100g、香茅一條」，蘋果好處不用多說，蘿蔔則有促進消化，緩解便秘的功用，香茅比較少見，但它則是排毒健胃神奇食物，一起打成汁味道也不會過重，很好入口。

#宿便掰掰！#黃瓜蘋果梨子汁

口感清爽，適合早上來一杯

如果上述食材比較難得到，就從簡易的黃瓜蘋果梨子汁開始，三者皆含有豐富的纖維及維生素，而黃瓜為涼性食物，具清熱解毒功效，蘋果則可降火，搭配一起，不僅可以保持肌膚光澤，也能促進排便。

#營養滿分！奇亞籽綜合果汁

「奇亞籽」擁有高飽足感，可以解饞

最後要介紹的是超級食物「奇亞籽」，奇亞籽在歐美國家被稱為「奇蹟種籽」，因低卡路里及膳食纖維豐富而備受歡迎，擁有高飽足感，自然能抑制食慾，再搭配其他的營養食材，事半功倍。

首先，可以選擇「麥片+奇亞籽+香蕉+奇異果+羽衣甘藍」的組合，前兩者增添飽足感，香蕉、奇異果則是提升口味豐富度，最後羽衣甘藍富含高纖維和高維他命，具有極佳的排毒效果。若家中沒有羽衣甘藍，也可替換為改善血液循環的藍莓、含大量維生素 C的小番茄等。

以上簡單介紹幾種不會造成太大身體負擔，且喝起來還很好喝的健康蔬果汁給大家，只要內服外用兼顧，慢慢地就會感受到身體的些微變化，也許起床感覺變得更輕盈，臉色也變得更紅潤，隔日不如撞日，立刻來動手試試看吧！

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