┃FASHION GUIDE

 

隨著氣溫逐漸攀升,夏天的腳步已經逼近,看著不斷突破40的體感溫度,跟涔涔的汗珠從鼻尖滑落,讓無數人只想待在冷氣房裡不敢出來,但下個月繳電費時看著那個數字卻又感到心痛無比,那除了開冷氣之外,該怎麼做才能消暑呢?一起來看看吧!

 

# 喝溫水不喝冰水

 

不少人一旦感受到熱,就會狂灌冰水,享受一下短時間的沁涼,不過這只會讓口腔和心理上感到降溫,在喝下冰水的同時,反而會讓體內中心溫度降低,進而啟動升溫機制,所以喝完反而會更熱,而溫水則是有助於血管擴張,非常有助於降溫!

 

▲圖/ unsplash

 

# 穿淺色衣物而不是不穿

 

很多人夏天在家時都會選擇打赤膊(男生)或只穿內衣(女生),認為這樣比較容易散熱,但這是一個迷思,吹風會使毛細孔極度收縮,濕熱悶在體內,更容易中暑,而穿著排汗的淺色衣物可以反射陽光,同時又能達到排汗散熱的效果,一舉數得。

 

▲圖/ unsplash

 

# 不要吃太飽也不吃上火食物

 

吃東西吃太飽,身體就必須不斷消化,而人體在消化過程中會釋放熱能,這會讓體溫比平時更高,除此之外,夏天也盡量避免吃那些會上火的食物,比方說羊肉爐、花生、核桃、韭菜、蝦子或炸物…..等等,可以多吃一些能降火的食品,例如綠豆湯、西瓜、苦瓜……之類的,這些都能幫助人體降溫。

 

▲圖/ unsplash

 

# 沖一個溫度適中的澡

 

因為全球暖化的關係,各地氣溫一年比一年高,夏天就算坐著不動也很容易汗流浹背,全身濕濕又黏黏的非常不舒服,這時候如果吹冷氣反而非常容易感冒,最好的方法就是去沖個澡,而很多人會用非常冰的水來讓身體快速降溫,但這樣會造成體表微血管收縮,體內熱能無法散去,沖完後反而更熱,所以沖澡時水溫控制在20-25度,才是最好的消暑選擇。

 

▲圖/ unsplash

 

# 吃東西加辣

 

「蛤什麼?都已經夠熱了,還要吃辣?」很多人都會想,夏天吃辣不是流更多汗嗎?的確,吃辣會使人排汗,而流汗的這個過程中,本身就是一個排除熱氣的生理防衛機制,排汗及促進血液循環的同時,可以幫助人的身體解熱不少。

 

▲圖/ unsplash

 

# 少喝咖啡、酒精、過甜飲料

 

咖啡、酒精都會促進新陳代謝,使體內溫度上升,加上過甜的飲料會都讓細胞無法吸收水份,都會讓你越喝越熱、越喝越渴,不但沒有達到解渴降溫效果,反而會讓你攝取更多,形成惡性循環,炎熱的夏天最好的消暑飲品,還是喝水最恰當了。

 

▲圖/ unsplash

 

# 心情保持穩定不浮動

 

夏天溫度升高,衣服因為流汗而黏在身上,做什麼事都只有一個感覺,就是「煩躁」,因為這樣的原因,心情更加浮動,這只會讓心理和生理上的溫度更高,所以讓心情保持愉悅、穩定,可以讓身心都靜下來,體溫自然就會降了,所謂的「心靜自然涼」就是這個道理。

 

▲圖/ unsplash

 

 

 

 

907MALL時尚編輯/ Leo

2020.06.01


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