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越是簡單的事越有大學問，刷牙看似簡單，但根據國健署的調查，台灣有高達 99.2% 的成人有牙周問題，照理說刷牙是再基本不過的事，怎麼這麼多人的牙齒跟牙周還有問題呢？你正確護理你的牙齒了嗎？

▲圖/pinterest

 

＃1正確時間刷牙

以往我們都是三餐飯與睡前刷牙，飯後三分鐘內，要刷三分鐘，就是我們常聽到的「刷牙333」，但美國牙醫協會（American Dental Association, ADA）提供了不同的建議，「在飯後至少隔60分鐘再刷牙，尤其是在食用含酸的食物之後」，最主要的考量是牙齒的琺瑯質十分怕酸，在食用了酸性的食物之後，如果馬上刷牙，這些酸性物質可能會對牙齒造成更多的磨耗。

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美國牙醫學會對刷牙的最基本要求是每天至少刷牙兩次，建議早晚各一次，吃完早餐後，還有睡覺前，至少兩個時間點有徹底刷牙，就能處理掉多數的牙菌斑。

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每天至少正確使用牙線一次，牙線可以清除牙縫間的食物殘渣，還有牙菌斑，這是牙刷沒辦法處理到的部分。

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＃2正確方式刷牙

刷牙不是在嘴巴隨便嚕嚕就好，重點是要處理掉牙菌斑，都不落實刷掉牙菌斑蛀牙就會找上你，牙菌斑也不是只存在於牙齒上，在牙齦溝中的牙菌斑會繼而引發發炎反應，長久下來會造成牙周病。

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清潔時，要特別注意容易堆積牙菌斑的地方，牙齒側邊、牙齒和牙齦交接的地方、牙齒上的溝紋、凹陷處與齒上較粗糙的表面，這都是要注意的地方。

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＃3 牙刷跟牙膏的選擇方式

選擇「軟毛」牙刷，使用毛太硬的牙刷會對牙齒及牙齦造成傷害，「刷頭小」才不會許多死角刷不到，「刷毛直立」夠有效率地清潔牙齒的表面， 「刷毛不可密」否則牙刷本身不易清潔容易成為細菌孳生的溫床。

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牙膏的有助於移除表面的髒污，可透過氟來協助預防蛀牙，可依自己的需求去選擇不同輔助特性的牙膏，口齒輕新像、抗敏感、美白或輔助牙周消炎等。

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907MALL時尚編輯/ Rennie.T

2020.02.21

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