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人長大了，就得面對很多來自各方的壓力，不像學生時期那樣單純快樂，要面對工作的壓力、感情的不順遂、人生道路的抉擇……等等，所以大多數患有憂鬱症都是大人，於是很多人會問說「要如何讓自己快樂和正向」，但只要養成一些好習慣，保持自己心態的正能量，要快樂其實並不難。

 

＃先學會愛自己

 

「我是不是哪裡做的不好？我怎麼這麼糟糕」這是很多人發生問題後的第一想法，檢討固然好，但沒必要否定自己，學會了解、接納、肯定自己，學會與自己對話，適時的對心裡面那個他摸摸頭說句「你辛苦了」，當學會了如何愛自己，別人也才會來愛你，不是嗎？

 

▲圖/ unsplash

 

＃知道「這樣就好」

 

如果事事要求完美，什麼都想要，一旦無法達成或滿足就會產生空洞，這樣的空洞感會使你不快樂，不過其實仔細思考過後會發現，真正重要的事情沒有這麼多，不需要事事都如此執著、緊握在手中，那只會很容易讓人遍體鱗傷，學會了解很多事「這樣就好」的心態，就會讓心靈更富足。

 

▲圖/ unsplash

 

＃鍛煉自己的專注力

 

現在這個社會因為科技發達變的非常容易和人接觸，吸收資訊的速度也越來越快，所以很多時候我們會很容易分心在不屬於自己該在乎的事物上，導致該做的事情沒做好，所以要鍛鍊自己的專注力，比方說閱讀或慢跑，讓自己有一段時間沉浸在自己的世界裡，專注的做某件事，就可以凝練漸漸跑掉的心神。

 

▲圖/ unsplash

 

＃珍惜身邊的人、事、物

 

茫然的日子過久了，會漸漸厭倦，甚至開始對周遭的人事物產生不耐煩的情緒，但是不珍惜身旁的所擁有的，他們又怎麼會反過來幫助你呢？學會珍惜自己手中所掌握的，是一種知足的幸福感，別去看遠方無法取得的，而是低下頭看看自己身邊，你其實是很幸福的。

 

▲圖/ unsplash

 

＃學會適當果斷拒絕

 

當出了社會，有很多時候會面臨到不敢讓步，只敢遷就的時刻，公司聚餐同事邀續攤，明明還有想回家做的事，卻不好意思拒絕，這樣的無止盡迎合並不是好事，要在適當時為自己考量，知道怎麼做才是正確的，學會果斷拒絕一些會違背你自己本意的事情，成就好心情，才會讓你更快樂。

 

▲圖/ unsplash

 

＃別太在意別人眼光

 

當你太過在意別人的批評，就會患得患失，就算滿足了別人，那也只會成為「別人眼中的你」，與其這樣，不如放下別人的敵意，以坦然以對的心態面對所有人，做自己想成為的那個人，保持本心不受他人影響，當學會的那天，就會感覺到心靈輕鬆很多。

 

▲圖/ unsplash

 

＃建立正向情緒

 

所謂相由心生，如果心裡都是負面情緒，當別人看著你的時候就會感覺烏雲籠罩，沒有人會想跟這樣的人當朋友或共事，反之如果心裡面的情緒是正向且快樂的，那不但會感染到身旁的一切人、事、物一起快樂，同時心靈健康也會幫助身體更健康。

▲圖/ unsplash

 

 

 

 

907MALL時尚編輯/ Leo

2020.05.22

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