想要一雙美腿該怎麼做？運動、按摩、保養樣樣都不可少！

【生活】想要一雙美腿該怎麼做？運動、按摩、保養樣樣都不可少！

2020-10-13

┃FASHION GUIDE

擁有一雙筆直又膚色均勻的美腿是許多女性的夢想，畢竟一雙漂亮的雙腿不但可以吸引男性的目光，同時自己看了也開心，但不是每個人天生下來就可以有一雙美腿，尤其是腿長的比例這幾乎是無法改變的事實，所以就必須要保養自己的膚況、舒緩緊繃的腿肌，這邊就來看一下該怎麼做吧！

# 運動

運動可以說是雕塑腿部線條的重要的一個步驟，不只是因為能瘦腿，更重要的是，腿部的運動還能讓身體更健康，一舉兩得！

抬腿—

一般最常聽到的就是靠牆抬腿了，仰躺後將腿抬高靠在牆上，每天都花個15-20分鐘抬腿，對於緩解水腫有著非常好的效果，一旦腿的水氣消除看起來也就沒那麼粗了，而且高抬腿能夠讓血液迅速回流到心臟，對於全身血液循環非常有幫助，皮膚狀態也會變得更好，如果可以不靠牆的話，那效果當然更好。

圖/ Candid Essentials

跪姿後抬腿—

跪姿後抬腿是以手掌和膝蓋跪地，將一隻腳屈膝抬起，並維持90度角向讓抬，這個動作必須慢慢做，才能達到腿的雕塑效果，這個抬腿動作不但可以達到腿部血液循環的加強，還可以連帶運動到下腹、臀部的肌肉，對於下半身線條的雕塑很有幫助。

圖/ Coach Mag UK

# 按摩

腿部相較於其他部位是比較難瘦下來的，因為遠離心臟部位，加上受地心引力和體重壓迫影響，相當容易水腫，淋巴結阻塞，這時候可以運用按摩讓腿部的多餘水分和老廢物質排掉，促進代謝。

小腿按摩—

坐在地上將一條腿屈膝，雙手包住，從腳踝一路往上按摩到膝蓋內側，上下來回按壓揉捏，不但能舒緩腿部肌肉，讓線條更緊實、緩解淋巴結阻塞，還能刺激到整個腿部的循環，對於瘦小腿非常的有幫助。

圖/ I Love Foot Massage

大腿按摩—

同樣是坐在地上，將一隻腳屈膝，雙手包住，從膝蓋一路往大腿根部旋轉按壓，前後來回揉捏，和按摩小腿一樣的道理，一樣能達到舒緩腿部肌肉，刺激整條腿淋巴循環的效果，對於整個腿部的線條雕塑相當有幫助。

圖/ Natural Healers

# 保養

台灣天氣越來越熱，許多女性不管是夏天還是冬天都會穿著短褲出門，但要是腳上長滿了腳毛，那可就不好看了！

除腳毛—

除腳毛很簡單，只需要買一隻美體刀，在藥妝店都可以買到，而除腳毛有個要訣，就是要順著毛髮生長的方向除毛，如果逆刮很可能造成毛孔變大，膚況更糟糕，或者是專業的雷射除毛也可以。

圖/ Skin Care Top News

腿部保濕煥白—

除了肌肉線條緊實外，維持腿部肌膚狀況也是非常重要的，像膝蓋就是很容易堆積老廢角質的地方，看起來就會相當暗沉，一穿短褲短裙，整個就不太美觀，所以就必須要擦泰國YOKO膝蓋肘部專用保濕煥白霜，保濕又美白，來讓整條腿看起來都是一樣的光滑柔嫩。

907MALL時尚編輯/ Leo

2020.10.13

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